klata z

co sie stalo z klata?

Nie rozumiem jednej rzeczy w treningu P&P. Czytałem artykuł - podział był: Klata, barki, tric dla push i nogi,plecy,bic dla pull. Przeczytałem artykuł Kinga w Alternatywnej drodze i nogi są w push i tak chyba powinno być z tego co wiem, albo ja jestem taki tempy bo tego nie rozumiem jak ma w końcu być Mógłby ktoś odpowiedzieć ? Pzdro

rabi jest w chooj lepiej niz na tamtych fotach, taki szybki progres czy jak? imo klata jest troche z tylu szczegolnie dol, ale to pewnie dobrze wiesz Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-15 11:08:34

z klatą zawsze mam problem za szeroka jest może dlatego haha

sorki z ta klata, jestes o wiele lepszy

B-50 od jakiegoś czasu już nie dźwigam na maxa. Z klatą dzięki Bogu nie miałem problemów jeśli chodzi o kontuzje, zerwałem kilka lat temu biceps ale po operacji jest jak nowy.

A moga powstac jakies skutki uboczne takiego treningu? Wkleje jeszcze raz, ostateczna wersja: Wtorek: Klata + plecy Klata: -leżąc - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8/8/10/12 -leżąc – wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8/8/10/12 -leżąc – przenoszenie sztangielki za głowę 4x12 plecy: -siedząc - ściągnie linki wyciągu [...]

Nie mogłem zasnąć więc skonstruowałem coś takiego: Poniedziałek (PUSH) Klata - Bench Press 4 sets / 10-15 Reps / Rest 60 sek - Incline Dumbbell Fly 4 sets / 10-15 Reps / Rest 60 sek - Cable Iron Cross 4 sets 8-12 Reps / Rest 60 sek Barki - Incline Row 4 sets / 10-15 Reps / Rest 60 sek - Dumbbell Bent Over Reverse Fly 4 sets / 10-15 [...]

Poniedziałek (PUSH) Klata - Bench Press 4 sets / 10-15 Reps / Rest 60 sek - Incline Dumbbell Fly 4 sets / 10-15 Reps / Rest 60 sek - Cable Iron Cross 4 sets 8-12 Reps / Rest 60 sek Barki - Unoszenie ramion z hantlami na boki siedząc 4 sets / 10-15 Reps / Rest 60 sek - Dumbbell Bent Over Reverse Fly 4 sets / 10-15 Reps / Rest 60 sek - [...]

i po treningu, teraz pół kg kury, godzina leżenia, ef i 3h rowerku. Może bez koszulki to się opalę pięknie, ale wstyd bez koszulki z taką 90kilową suchą klatą jeździć \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-21 08:34:02

wyglądasz jak byś 120 z palcem w dupie za przeproszeniem bez obrazy wyciskał, ale fakt, nie to się liczy, klata nie jest wyznacznikiem siły Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-21 09:09:31

Na poczatku cwiczyłem w domu pierwsza rozpiska : WSZYSTKIE ĆWICZENIA 3 SERIE PO 10 POWTÓRZEN Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej uchwytem szerokim -wyciskanie sztangi na skosie -wyciskanie sztangi na ławce prostej uchwytem waskim -rozpiętki sztangi na ławce płaskiej sztangielek Barki: -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] 12/10/8 Wyciskanie sztangi na prostej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek z przed głowy 12/10/8 _______________________________ Checsz mase to cwicz plecy, nogi i klate nie sama klata i biceps, bo to zalosnie potem wyglada. Sam mam klate jak ktoś kto cwiczy 1miesiac i nie rusza mnie to, nogi i plecy do podstawa. Suplementy, pewnie ze nie ale gainer ( [...]

heh... przegiął z bicem, jego klata przy nim wygląda jak ziarnko grochu.. Tak się zastanawiam, kto mu tyłek podciera..., bo przez bica i przedramienny do tyłka nie dosięgnie... kalectwo, jak otyłość II stopnia. Łydki, to nie łydki to jakaś narośl rakowa, obrzydliwe... feee Zmieniony przez - misiaczekm w dniu 2015-01-30 22:24:41 Zmieniony przez - [...]

nie mam czasu lenistfo korfa a co do barow to z klata robiłem w drugim treningu klaty jak miałem plan pod Wl a ty egon cwiczysz czy głupa palisz? Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-09-13 16:40:01

dokladnie od kad zaczolem nogi osobno trenoac a nie jak wczesniej nogi/barki przestalem sie oszczedzac i jest duuzo lepiej duze grupy z malymi si ale plery z klata to juz przesada pozdro

ok a tak ćwiczenia dobrane jak wyglądają ?? co do zmiany ? poniedziałek klata + tric mocno + barki lekko wyciskanie płasko 10,8,6,4,2 wyciskanie sównicy skos górny 12,10,8 wyciskanie sztangi skos dolny 12,10,8 buterflay 12,12,10,10 wyciskanie wąsko 10,8,6,4 francuskie hantla jednorącz 10,8,8,6 prostowanie ramion na wyciągu jednorącz 12,10,8 [...]

Witam! Wracam po chorobie :) W pełni sił dzisiaj co widać w progresie klatki ! Waga: 98kg :) Duużo zalewa tłuszczem no ale nie trzymam diety kluczowo, raczej jem co chce. No ale ostatni raz robię taką świńską masówkę :) Trening: Klatka + Biceps + lekko triceps Klata: Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska: 70kg x8, 90kg x9, 100kg x4, 90kg x6, 90kg [...]

Poń : Klata + biceps Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE Biceps: 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU Wt : Bieg [...]

plan 4 x w tyg : Poń : Klata + biceps Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 12/10/8/8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie 12/10/8/8 3.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4 serie 12/10/8/8 4 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4 serie 12/10/10 Biceps: 1.UGINANIE RAMIENIA ZE [...]